LABORATORIO TS nº2 – SKLZ RECOIL 360
Descripción del producto
El SKLZ
Recoil 360 es un cinturón con goma elástica indicado para trabajo de
resistencia externa-asistida en los desplazamientos.
Formado por
un cinturón de neopreno acolchado y con la posibilidad de ajustarse, una goma elástica
con enganches en los extremos y reforzada con neopreno, una cinta de neopreno
extra para poder agarrar un compañero, y le acompaña al sistema una bolsa de
nylon.
Es una talla
única (cinturón ajustable).
Color: Negro
Dimensiones:
-
Cinturón de
80 cm de longitud y extensión de ajuste con velcro de 70 cm más.
-
Goma elástica
de 250 cm.
Fabricante:
SKLZ
Galería de
Imágenes
Instrucciones de Uso
Es un
producto muy sencillo de utilizar, simplemente coloque el cinturón alrededor de
la cintura y ajustárselo a su talla, posteriormente enganche la goma mediante uno de los clips de los
extremos, lo puedes hacer en una de las cuatro anillas fijas que están a lo
largo del cinturón o bien a la anilla grande que rota por todo el cinturón.
Consejos TS COACHING
1. Esprint con Resistencia – Liberar: Comenzamos con un ejercicio de aceleración llamado
“resistencia-liberar”, obligatorio en cualquier programa de entrenamiento.
Trabaja en las áreas clave del esprint, la fuerza de las piernas y la longitud
de la zancada, y además proporciona al atleta la sensación de una enorme
aceleración en el momento en que la resistencia deja de ejercerse. Un compañero
sujeta al corredor con una resistencia moderada realizando el ejercicio del
“esprínter liberado” en una distancia de entre 5 y 10 m, con el corredor
inclinándose hacia delante en un esprint a toda velocidad. Después el compañero
tira del cordón de apertura y el corredor esprinta durante otros 10 o 20 m
después de soltarse. La velocidad explosiva experimentada inmediatamente
después de soltarse le proporciona al atleta un nuevo patrón de actuación.
2. Resistencia Lateral - Liberar: Además de la aceleración hacia adelante, el tenis exige
también movimiento lateral dinámico. Para desarrollar un explosivo primer paso
hacia la pelota, un compañero debe sujetar al corredor con moderada resistencia
usando el Recoil mientras el corredor arrastra los pies desde una de las líneas
laterales de dobles hasta el centro de la pista. Cuando alcanza el centro, el
compañero le suelta y el corredor realiza un paso fuera seguido de un paso
cruzado y un esprint completo durante 10 m trabajando en un impulso explosivo.
Este ejercicio simula un jugador recuperándose de un revés profundo.
3. Golpes de fondo con Recoil: El siguiente ejercicio lógico en esta secuencia ayuda a
desarrrollar la resistencia muscular proporcionando resistencia y aceleración
mientras se ayuda a recuperar la velocidad. Para este ejercicio ate un Recoil a la valla y al jugador de modo que la resistencia elástica se
produzca cuando el jugador se mueva hacia delante y a un lado para ejecutar un
golpe de fondo. Tras realizar el golpe, el Recoil automáticamente ayuda al jugador
a recuperarse rápidamente. Se debe hacer hincapié en el correcto balance
durante el contacto además de una recuperación eficaz. Si el atleta está
desequilibrado, debe bajar su postura al correr de 3 a 8 cm.
4. Esprint asistido - Paso fuera: Otro uso de las ayudas de resistencia es para el esprint
asistido, un ejercicio que entrena el sistema neuromuscular forzando al cuerpo
a moverse a un ritmo más rápido de lo normal. Usando un Recoil, conecte un extremo
a la cintura del atleta con el compañero como “ancla”. El esprínter asistido
comenzará por detrás de la línea de fondo, y el compañero que le sujeta se
retira a un lado de la pista con la banda de resistencia totalmente extendida.
A la orden del compañero que sujeta, el esprínter asistido primero ejecuta un
split step (primer saltito), después un paso hacia el lado derecho con el pie
de fuera y esprinta hacia el compañero que está de pie en la posición justo un
poco más allá de donde la bola sería golpeada. Las investigaciones muestran que
después de solo 6 o 10 repeticiones, 2 o 3 veces por semana, en un período de 8
a 12 semanas con este tipo de entrenamiento, un jugador puede mejorar el número
de pasos que da por segundo, la longitud de su zancada, y la velocidad de su
primer paso hacia la bola.
5. Paso arrastrado cruzado - asistido: El siguiente ejercicio es específico para lograr una
recuperación tanto eficiente como rápida en los golpes de fondo. De nuevo
usando un sistema elástico de resistencia, ate un extremo al corredor mientras
que el compañero sujeta el otro extremo. El corredor debe comenzar junto a la
línea lateral de individuales, en la línea de fondo, mientras que el compañero
hace de ancla, permaneciendo dentro de la pista con el Recoil completamente
extendido. A la orden, el jugador ejecuta unos cuantos pasos cruzados y después
arrastra los pies hacia su compañero en los últimos pasos.
6. Golpe de
derecha alto – asistido: Ahora vamos
a llevar el concepto de esprintado asistido a otro nivel, golpeando bolas
agresivas. En esta ocasión el compañero que sujeta debe colocarse delante y
ligeramente a un lado del golpeador para ofrecer resistencia contra el
movimiento hacia delante requerido en los golpes de derecha cortos altos, con
la acelaración asistida proporcionada por el Recoil. También
tienen la ventaja secundaria de forzar al jugador a contactar la bola en un
punto más alto (y también por encima de la cuerda del PRS), un ingrediente
esencial en los buenos golpeadores de bolas altas cortas. Asegúrese de que el
lanzador de bolas al otro lado de la red permite una recuperación adecuada
entre golpes antes de lanzar la siguiente bola.
7. Split Step
asistido y Volea: El split step (primer saltito) es
usado para una pausa momentaria, no para estar totalmente preparado. La
resistencia asistida con el Recoil también se puede usar para obligar a los
jugadores a mantener la velocidad de la parte superior del cuerpo hacia delante
en la volea, así como a ayudar al jugador en la aceleración hacia la red. Ate
un extremo al voleador y el otro a la parte inferior de la cinta central de la
red. El jugador asistido deberá empezar en mitad de la pista detrás de la línea
de servicio con el Recoil completamente extendido. A la order de un lanzador que
está al otro lado de la red, el jugador asistido esprinta hacia delante unos
pocos pasos, después salta de nuevo mientras la bola le viene antes de ejecutar
una volea.
8. Esprint con SKLZ
Recoil 360: Otra forma creativa de usar un
instrumento de resistencia consiste en ayudar a los atletas a acelerar su
velocidad de zancada. Este ejercicio concreto requiere una escalera de agilidad
(que se coloca sobre el suelo para ejercicios de juego de pies). Primero,
cronometre el esprint del jugador pasando por la escalera sin usar ninguna
resistencia. Después, haga que el jugador
comience en un extremo de la escalera con un PRS atado y sujeto por un
compañero en el otro extremo sosteniendo la cuerda completamente extendida. Al
correr por la escalera con la ayuda del Recoil debería reducirse el tiempo
considerablemente. Después, haga que el jugador esprinte por la escalera de
nuevo, lo más rápido posible, sin ningún equipo de resistencia. Y, después, de
nuevo haga que el jugador corra por la escalera usando el Recoil. El tirar
moderadamente de la banda de resistencia hace que el jugador suba y baje los
pies más deprisa. Finalmente, vuelva a cronometrar el esprint del jugador por
la escalera sin el equipo de resistencia. Realizar este ejercicio simple pero
dinámico un par de veces a la semana puede producir resultados notables.
9. Tirachinas por
encima de la cabeza: Este ejercicio puede realizarse con
un jugador atado a un Recoil sujeto bien por un compañero de rodillas en la red, o
bien directamente atado a la parte inferior de la cinta central de la red. El
jugador empieza moviéndose hacia atrás como si fuera a realizar un golpe por
encima de la cabeza. Mientras el jugador se mueve hacia atrás hacia la línea de
servicio, la tensión de la banda elástica aumenta. El jugador ejecuta un swing
por encima de la cabeza y es asistido de vuelta hacia la red al tirar del
instrumento. Deben realizarse unas 6-8 repeticiones del ejercicio. Y una vez
que se domina este ejercicio sin golpear la bola, debe intentarse con bolas
reales lanzadas. Entonces es importante recordar quitar el equipo después de
esas 6-8 repeticiones y hacer que el jugador golpee bolas inmediatamente
después. La sensación resultante de ligereza y velocidad dejará una impresión
duradera en el jugador que hará que desarrolle un nuevo patrón de actuación.
1. Como con cualquier otro equipo de
entrenamiento, el entrenamiento de resistencia siempre debe realizarse bajo la
supervisión de un profesional entrenado, jungo con los elementos de seguridad
estándar.
2. No piense que sólo los atletas
competitivos deben trabajar este aspecto, o se beneficiarán del entrenamiento
de velocidad punta. De hecho, jugadores de todos los niveles se beneficiarán de
niveles de acondicionamiento extra que lograrán mediante el entrenamiento de
velocidad punta y, cuando su movimiento sobre la pista mejore, su tenis
automáticamente mejorará también.
Como comprar
Precio: 72,90
€ + Iva
TS TENNIS-PADEL PROGRAM, creado por Fernando Delgado para Technology Sport Consulting S.L
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