TS TENNIS PROGRAM 4 -
EJERCICIOS PARA PRACTICAR LA
TOMA DE
El tenis es un deporte en el que tenemos que tomar
decisiones en cada golpe que efectuamos, y esto al igual que la
técnica o el físico, hay que trabajarlo.
Muchos errores se producen por tomar una mala decisión
o por no tomar esa decisión a tiempo.
Es importante trabajar con los jugadores el
momento en el que se toma la decisión (antes del bote de la pelota), pues
en función de ésta el apoyo-posición y empuñadura será de una manera u otra.
En cada golpe tenemos que tomar decisiones que afectan a los
siguientes aspectos:
Dirección del golpe
Tipo
de golpe (liftado, plano o cortado)
Para ir tomando decisiones sobre dónde dirigir la pelota,
recomendamos el ejercicio de mini-tenis entre 2
jugadores con dos puntos de distinto color en cada lado; el
jugador antes de que la pelota bote,
debe decir el color del punto hacia donde quiere dirigirla .
Variantes: Uno golpea a uno de los 2 puntos y el otro
libremente o a uno de ellos.
Otro ejercicio para practicar direcciones (lateral y
longitud) se realiza situando un cono numerado del 1 al 4 en cada uno de los
cuadrantes, fondo o ángulo; ahora practique con máquina lanzapelotas de fondo o
bola lanzada por el profesor, o bien con peloteo; el jugador debe pegar y decir
el nº del cono al que quiere dirigir la pelota.
Variantes: Realizar el ejercicio con intercambio de golpes
entre dos jugadores (uno libre, el otro no), los dos con conos numerados; el
entrenador puede realizar estímulos al
jugador que va a golpear la pelota como moverse a un lado para provocar que golpee
al otro, o diciendo previamente el nº del cono, o bien el jugador puede
lanzarse él mismo la pelota: bota-pego.…
Tipo de golpe (liftado o cortado): Sitúe una doble
red y trabaje los diferentes efectos (cortado o
liftado) pasando la bola por debajo o por encima de la doble red; puede
trabajar con bola muerta lanzada por el profesor o máquina o bien con
intercambio de golpes entre jugadores.
• Velocidad
de golpeo: Cada jugador dispone como mínimo de 2 velocidades de golpeo:
una que es con la que asegura el golpe, y hace difícil que falle, y otra que
acelera el golpe, con la que toma riesgos, para cambiar el ritmo del punto; en
este sentido es de gran importancia ser capaz de pegar a una bola a ritmo medio
y una a ritmo alto de manera consecutiva, pues normalmente en situaciones de
presión se tiende a jugar a uno de los dos ritmos y a no cambiar durante un
punto.
Para trabajar esto, recomendamos utilizar pelotas de
diferentes colores, el jugador debe golpear a ritmo lento las bolas amarillas
que le lanza el profesor y a ritmo alto las de color naranja; una vez que es
capaz tanto técnica como tácticamente de pegar con 2 ritmos distintos en bolas
consecutivas, el jugador debe aprender a decidir cuaádo debe golpear a ritmo
medio y cuándo a alto, pero previamente ya sabemos que puede golpear a dos
ritmos.
En este punto se pueden introducir diferentes tipos de
pelota (espuma, sin presión, presureless) para trabajar conceptos de “peso” de
la pelota que recibimos y como responder en función de l peso de la misma.
Conclusión: Estos ejercicios más sus variantes harán
que los jugadores aprendan a jugar al tenis, no solamente a pegar a una pelota;
así su rendimiento en partido será más parecido al del entrenamiento.
Se recomienda aplicar una mayor dificultad en todos los
ejercicios para consolidar el nivel bajo presión.
Para reafirmar conceptos y situaciones recomendamos
utilizar una pizarra, que ayudará a comprender y fijar mejor los conceptos
técnico-tácticos así como asimilar la geometría de la pista.
A partir de estos trabajos, el jugador podrá golpear una
bola angulada, liftada y con peso con éxito y además lo ejecutará cuando debe
hacerlo.
La técnica va ligada a la táctica, pues de nada sirve
realizar unos buenos golpes técnicamente si no se toman decisiones correctas. La
táctica es la clave para poder explotar todos los recursos técnicos y físicos
en la pista de una manera óptima.
TS PROGRAM creado por Technology Sport Consulting S.L
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